【课程大纲】

一、开篇：一个水杯引发的思考--我们生活在压力中
◆为何要做压力管理
◆压力来源的6个方面
◆区分压力的大小、时段、内容
◆区分良性压力与负面压力
◆压力管理的组织目标

二、学会处理"鞋里的沙"--细微的压力是最致命的伤害
◆压力管理的基本原则
◆常见缓解压力的有效方法
◆日常生活中压力的解除
◆办公室压力管理的行动指南
◆办公室简易瑜伽
◆5分钟恢复高效工作状态的方法 

三、情绪管理--处理人生中的"大石块"
◆ 认识情绪：喜怒哀惧的力量
◆让情绪成为你职业的重要力量
◆在工作中选择积极情绪
◆录像：幽默人生
◆学会赞赏和自我赞赏
◆冥想和放松训练

四、人际关系的管理--构建压力承受圈
◆如何赢得上司的认同
◆如何赢得合作的人际关系
◆如何处理家庭成员之间的关系
◆冲突的处理、难缠的客户
◆如何建立自己的情感银行


五、超越压力管理--精力管理
◆认识负面人生
◆精力充沛的人生
◆精力管理的四个按钮
◆壮大我们的身心
◆让生命的改变像刷牙一样简单 

六、心灵成长--破茧而出的力量
◆心灵成长的障碍
◆提升心灵承受能力的关键
◆心灵成长的探索
◆心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
◆高效工作，平衡生活，和谐人生 
 
 

【课程背景】

近年来，80后、90后员工的情绪管理和心态调控是企业较为棘手的问题，随着改革开放30年中国经济的高速发展以及中国社会的急剧转型，"80后"、"90后"年轻员工的知识水平与他们的上辈相比有了非常大的提升；但同时"80后"、"90后"他们在适应社会、人际交往、抗挫能力、处理情感问题等方面缺少经验。如何做好这些新生代员工的情绪管理？课程从人性的角度出发，从组织的角度出发，讲授如何去减轻或消除组织中的固有的压力来源、调控情绪、增强与人沟通的能力。从而有效减轻员工的压力，焕发员工的工作激情，激发他们的工作主动性与创造性，形成良性的工作氛围，继而压缩生产成本，让课程成为一项重要的投资。

【课程价值点】

◆了解自我、正确认识和评估自己的能力
◆提升员工对企业的忠诚度，维护企业人员结构的稳定性
◆根据压力来源，掌握不同的压力干预与应对策略
◆学会20种以上有效的放松方法，轻松处理"鞋里的沙"
◆掌握人际关系的处理技巧，提高人际交往能力
◆找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，壮大自己的身、心、灵
◆学会培养良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和谐
◆培养高度的责任感，对家庭、工作负责
◆形成自动自发的压力管理理念，找回轻松生活的信念
◆如何协助他人管理压力，推动组织的压力管理，形成高绩效的团队

【课程时长】

12H